X'tista' tgħinek Rhodiola Rosea?

• 1. Jista 'jgħin biex inaqqas l-istress

Rhodiola ilha magħrufa bħala adaptogen, sustanza naturali li żżid ir-reżistenza tal-ġisem tiegħek għall-istress b'modi mhux speċifiċi.
Il-konsum ta' adaptogens waqt żminijiet stressanti huwa maħsub li jgħinek timmaniġġja aħjar sitwazzjonijiet stressanti.
Rhodiola intwera wkoll li ttejjeb is-sintomi ta 'burnout, li jistgħu jseħħu bi stress kroniku. Studju wieħed involva 118-il persuna b'burnout relatat mal-istress li ħadu 400 mg ta 'rhodiola kuljum għal 12-il ġimgħa. Il-parteċipanti fl-istudju wrew titjib ċar f'diversi sintomi bħal stress u dipressjoni komunement assoċjati ma 'burnout.
L-aktar titjib seħħ matul l-ewwel ġimgħa u kompla matul l-istudju. Ir-riċerkaturi nnutaw li din kienet l-ewwel prova li tinvestiga r-riżultati kliniċi tat-trattament b'rhodiola għal burnout. Sabu r-riżultati inkoraġġanti u rrakkomandaw aktar provi.

• 2. Jista 'jgħin bl-għeja

Stress, ansjetà, u rqad inadegwat huma biss ftit fatturi li jistgħu jikkontribwixxu għall-għeja, li jistgħu jikkawżaw sentimenti ta 'għeja fiżika u mentali.
Minħabba l-proprjetajiet adaptoġeniċi tagħha, rhodiola huwa maħsub li jgħin biex itaffi l-għeja.
Fi studju wieħed, 100 persuna b'sintomi ta 'għeja kronika rċevew 400 mg ta' rhodiola kuljum għal 8 ġimgħat. Huma esperjenzaw titjib sinifikanti fi:
sintomi ta’ stress
għeja
kwalità tal-ħajja
burdata
konċentrazzjoni
Dan it-titjib kien osservat wara ġimgħa biss ta' kura u kompla jitjieb matul l-aħħar ġimgħa tal-istudju.

• 3. Jista 'jgħin biex jitnaqqsu s-sintomi tad-dipressjoni

Id-dipressjoni hija marda komuni iżda serja li taffettwa b'mod negattiv kif tħossok u taġixxi.
Huwa maħsub li jseħħ meta kimiċi fil-moħħ imsejħa newrotrażmettituri jsiru żbilanċjati. Il-professjonisti tas-saħħa komunement jippreskrivu antidipressanti biex jgħinu jikkoreġu dawn l-iżbilanċi kimiċi.
Ġie ssuġġerit li Rhodiola rosea jista 'jkollha proprjetajiet antidipressanti li jgħinu biex jibbilanċjaw in-newrotrasmettituri fil-moħħ.
Studju wieħed qabbel l-effetti tar-rhodiola mal-antidipressant sertraline preskritt b'mod komuni, li jinbiegħ taħt l-isem Zoloft. Fl-istudju, 57 persuna ddijanjostikata b'dipressjoni ġew assenjati b'mod każwali biex jirċievu rhodiola, sertraline, jew pillola plaċebo għal 12-il ġimgħa.
Filwaqt li rhodiola u sertraline t-tnejn naqqsu s-sintomi ta 'dipressjoni, sertraline kellu effett akbar. Madankollu, rhodiola pproduċiet inqas effetti sekondarji u kienet ittollerata aħjar.

• 4. Jista 'jtejjeb il-funzjoni tal-moħħ

Eżerċizzju, nutrizzjoni xierqa, u rqad bil-lejl tajjeb huma modi żguri biex iżżomm moħħok jaħdem b'saħħtu.
Xi supplimenti jistgħu jgħinu wkoll, inkluż rhodiola.
Reviżjoni ta' 36 studju fuq l-annimali kkonkludiet li r-rodiola jista' jtejjeb it-tagħlim u l-funzjoni tal-memorja.
Studju fuq l-annimali sab li doża waħda biss ta 'rhodiola żiedet il-memorja u kellha effett antidipressant fuq il-ġrieden. Hija ssuġġeriet li rhodiola jista 'jsir għodda tajba biex tiżdied konjizzjoni u jikkontrobattu disturbi tal-burdata fin-nies.
Reviżjoni oħra ta 'riċerka kkonkludiet li l-proprjetajiet terapewtiċi tar-rhodiola jistgħu jibbenefikaw ħafna mard relatat mal-età. Ir-riċerkaturi talbu għal aktar riċerka biex titnaqqas id-distakk bejn ir-riżultati sperimentali u l-applikazzjonijiet kliniċi.

• 5. Jista 'jtejjeb il-prestazzjoni tal-eżerċizzju

Rhodiola ġie ddikjarat li ttejjeb il-prestazzjoni sportiva billi tnaqqas l-għeja fiżika u mentali u żżid l-attività antiossidanti.
Madankollu, ir-riżultati tar-riċerka huma mħallta.
Min-naħa pożittiva, studju wieħed fuq l-annimali sab li rhodiola jista 'jtejjeb il-qawwa tal-muskoli u l-prestazzjoni tas-saħħa fil-firien. Fl-istudju, il-firien ingħataw estratt ta 'Rhodiola rosea flimkien ma' kompost ieħor fir-rhodiola imsejjaħ Rhaponticum carthamoides (Rha) wara eżerċizzju ta 'reżistenza.
Studju ieħor sab li l-inġestjoni ta 'rhodiola tqassar il-ħin ta' reazzjoni u l-ħin totali ta 'rispons f'irġiel żgħażagħ, b'saħħithom u fiżikament attivi. Żied ukoll l-attività antiossidanti iżda ma kellu l-ebda effett fuq ir-reżistenza ġenerali.
Fi studji oħra, rhodiola intwera li ttejjeb il-prestazzjoni tal-eżerċizzju billi tnaqqas l-isforz perċepit, jew kemm il-parteċipanti ħassew li ġisimhom qed jaħdmu (14 Sors Fiduċjarju).
Min-naħa xettika, ir-riċerka tindika studji li juru li s-supplimentazzjoni tar-rhodiola ma bidlitx l-assorbiment tal-ossiġnu jew il-prestazzjoni tal-muskoli, u ma saħħitx is-sistema immuni tal-atleti tal-maratona.
Barra minn hekk, iċ-Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva jwissi li m'hemmx biżżejjed evidenza minn studji fuq il-bniedem biex tikkonkludi li r-rhodiola huwa utli għal kwalunkwe użu relatat mas-saħħa. Parti mir-raġuni għal dan tista 'tkun li r-riċerkaturi għadhom ma jifhmux eżattament kif ir-rhodiola taffettwa l-prestazzjoni tal-bniedem.

• 6. Jista' jgħin fil-ġestjoni tad-dijabete

Id-dijabete hija kundizzjoni li sseħħ meta ġismek jiżviluppa kapaċità mnaqqsa li tipproduċi jew tirrispondi għall-ormon insulina, li tirriżulta f'livelli għoljin ta 'zokkor fid-demm.
Nies bid-dijabete komunement jużaw injezzjonijiet tal-insulina jew mediċini li jżidu s-sensittività għall-insulina biex jimmaniġġjaw aħjar il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom.
Interessanti, ir-riċerka fuq l-annimali tissuġġerixxi li r-rhodiola tista 'tgħin biex ittejjeb il-ġestjoni tad-dijabete.
Il-kompost salidroside fir-rhodiola intwera li jgħin fil-protezzjoni kontra d-dijabete u n-nefropatija dijabetika (mard tal-kliewi) fil-firien.
Dawn l-istudji saru fil-firien, għalhekk ir-riżultati tagħhom ma jistgħux jiġu ġeneralizzati għall-bnedmin. Madankollu, huma raġuni konvinċenti biex tinvestiga l-effetti tar-rhodiola fuq id-dijabete fin-nies.
Jekk għandek id-dijabete u tixtieq tieħu supplimenti tar-rhodiola, l-ewwel tkellem mad-dietista jew mat-tabib tiegħek.

• 7. Jista' jkollu proprjetajiet kontra l-kanċer

Salidroside, komponent qawwi tar-rhodiola, ġie investigat għall-proprjetajiet tiegħu kontra l-kanċer.
Studji fuq tubi tat-test u fuq l-annimali wrew li jista 'jinibixxi t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer tal-pulmun, tal-bużżieqa tal-awrina, tal-istonku u tal-kolon.
Bħala riżultat, ir-riċerkaturi ssuġġerew li rhodiola jista 'jkun utli fit-trattament ta' ħafna tipi ta 'kanċer.
Madankollu, sakemm isiru disponibbli studji umani, jekk ir-rhodiola jistax jgħin fil-kura tal-kanċer jibqa' mhux magħruf.