Magħruf formalment bħala epigallocatechin gallate, EGCG huwa tip ta 'kompost ibbażat fuq il-pjanti msejjaħ catechin. Catechins jistgħu jiġu kategorizzati aktar fi grupp akbar ta 'komposti tal-pjanti magħrufa bħala polyphenols.
EGCG u katekini oħra relatati jaġixxu bħala antiossidanti qawwija li jistgħu jipproteġu kontra l-ħsara ċellulari kkawżata minn radikali ħielsa.
Ir-radikali ħielsa huma partiċelli reattivi ħafna ffurmati fil-ġisem tiegħek li jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tiegħek meta n-numri tagħhom jiżdiedu wisq. Tiekol ikel b'ħafna antiossidanti bħall-catechins jista 'jgħin biex jillimita l-ħsara radikali ħielsa.
Barra minn hekk, ir-riċerka tissuġġerixxi li l-catechins bħall-EGCG jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni u jipprevjenu ċerti kundizzjonijiet kroniċi, inklużi mard tal-qalb, dijabete, u xi kanċers.
EGCG jeżisti b'mod naturali f'diversi ikel ibbażat fuq il-pjanti iżda huwa wkoll disponibbli bħala suppliment tad-dieta normalment mibjugħ fil-forma ta 'estratt.
Naturalment jinstab f'diversi ikel
EGCG huwa probabbilment l-aktar magħruf għar-rwol tiegħu bħala l-kompost attiv ewlieni fit-tè aħdar.
Fil-fatt, il-bosta benefiċċji għas-saħħa assoċjati max-xorb tat-tè aħdar huma tipikament akkreditati għall-kontenut EGCG tiegħu.
Għalkemm l-EGCG jinstab prinċipalment fit-tè aħdar, jeżisti wkoll f'ammonti żgħar f'ikel ieħor, bħal:
- Te: tè aħdar, abjad, oolong u iswed
- Frott: cranberries, frawli, tut, kiwi, ċirasa, lanġas, ħawħ, tuffieħ, u avokado
- Ġewż: pacans, pistaċċi, u ġellewż
Filwaqt li l-EGCG huwa l-aktar catechin riċerkat u qawwi, tipi oħra bħal epicatechin, epigallocatechin, u epicatechin 3-gallate jistgħu joffru benefiċċji simili. Barra minn hekk, ħafna minnhom huma disponibbli b'mod aktar wiesa 'fil-provvista tal-ikel.
L-inbid aħmar, iċ-ċikkulata skura, il-legumi, u l-biċċa l-kbira tal-frott huma ftit eżempji ta 'ikel li joffri doża qawwija ta' katekini li jippromwovu s-saħħa.
Test-tube, annimali, u ftit studji umani jindikaw li l-EGCG jipprovdi bosta benefiċċji għas-saħħa, inkluż infjammazzjoni mnaqqsa, telf ta 'piż, u saħħa mtejba tal-qalb u tal-moħħ.
Fl-aħħar mill-aħħar, hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem aħjar kif l-EGCG jista 'jintuża bħala għodda preventiva jew trattament għall-mard, għalkemm id-dejta attwali hija promettenti.
EGCG 50%
EGCG 98%
- Effetti antiossidanti u anti-infjammatorji
Ħafna mit-talba ta 'l-estratt tat-te EGreen EGCG għall-fama ġejja mill-kapaċità antiossidant qawwija tagħha u l-potenzjal li tnaqqas l-istress u l-infjammazzjoni.
Ir-radikali ħielsa huma partiċelli reattivi ħafna li jistgħu jikkawżaw ħsara liċ-ċelloli tiegħek. Produzzjoni eċċessiva ta 'radikali ħielsa twassal għal stress ossidattiv.
Bħala antiossidant, EGCG jipproteġi ċ-ċelloli tiegħek mill-ħsara assoċjata ma 'stress ossidattiv u jrażżan l-attività ta' kimiċi pro-infjammatorji prodotti fil-ġisem tiegħek, bħal fattur-alfa tan-nekrosi tat-tumur (TNF-alpha).
L-istress u l-infjammazzjoni huma marbuta ma 'varjetà ta' mard kroniku, inkluż il-kanċer, id-dijabete, u mard tal-qalb.
Għalhekk, l-effetti anti-infjammatorji u antiossidanti ta 'EGCG huma maħsuba li huma waħda mir-raġunijiet ewlenin għall-applikazzjonijiet wiesgħa tagħha għall-prevenzjoni tal-mard.
- Saħħa tal-qalb
Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-EGCG fit-tè aħdar jista 'jappoġġa s-saħħa tal-qalb billi jnaqqas il-pressjoni tad-demm, il-kolesterol, u l-akkumulazzjoni ta' plakka fil-vini tad-demm - fatturi ta 'riskju ewlenin kollha għal mard tal-qalb.
Fi studju ta '8 ġimgħat fi 33 persuna, it-teħid ta' 250 mg ta 'estratt tat-tè aħdar li fih EGCG kuljum irriżulta fi tnaqqis sinifikanti ta' 4.5% tal-kolesterol LDL (ħażin).
Studju separat f'56 persuna sab tnaqqis sinifikanti fil-pressjoni tad-demm, il-kolesterol u l-markaturi infjammatorji f'dawk li jieħdu doża ta 'kuljum ta' 379 mg ta 'estratt tat-tè aħdar fuq 3 xhur.
Għalkemm dawn ir-riżultati huma inkoraġġanti, hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem aħjar kif l-EGCG fit-tè aħdar jista 'jnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb.
- Telf ta 'piż
EGCG jista 'wkoll jippromwovi telf ta' piż, speċjalment meta jittieħed flimkien mal-kaffeina li tinsab b'mod naturali fit-tè aħdar.
Għalkemm ħafna mir-riżultati tal-istudju dwar l-effett tal-EGCG fuq il-piż huma inkonsistenti, xi riċerka ta 'osservazzjoni fit-tul innutat li l-konsum ta' madwar 2 tazzi (14.7 uqija jew 434 ml) ta 'tè aħdar kuljum kien assoċjat ma' xaħam u piż tal-ġisem aktar baxx.
Studji umani addizzjonali sabu kollettivament li t-teħid ta '100-460 mg ta' EGCG flimkien ma '80-300 mg ta' kaffeina għal mill-inqas 12-il ġimgħa huwa marbut ma 'telf sinifikanti ta' piż u tnaqqis ta 'xaħam tal-ġisem.
Xorta waħda, bidliet fil-piż jew fil-kompożizzjoni tal-ġisem ma jidhrux b'mod konsistenti meta EGCG jittieħed mingħajr kaffeina.
- Saħħa tal-moħħ
Riċerka bikrija tissuġġerixxi li l-estratt tat-te aħdar EGCG jista 'jkollu rwol fit-titjib tal-funzjoni taċ-ċelluli newroloġiċi u l-prevenzjoni ta' mard deġenerattiv tal-moħħ.
F'xi studji, injezzjonijiet EGCG tejbu b'mod sinifikanti l-infjammazzjoni, kif ukoll l-irkupru u r-riġenerazzjoni ta 'ċelluli newrali fil-ġrieden bi korrimenti tas-sinsla tad-dahar.
Barra minn hekk, studji ta 'osservazzjoni multipli fil-bnedmin sabu rabta bejn konsum ogħla ta' tè aħdar u riskju mnaqqas ta 'tnaqqis fil-moħħ relatat mal-età, kif ukoll il-marda ta' Alzheimer u Parkinson. Madankollu, id-dejta disponibbli hija inkonsistenti.
Barra minn hekk, għadu mhux ċar jekk EGCG speċifikament jew forsi komponenti kimiċi oħra tat-tè aħdar għandhomx dawn l-effetti.
Hija meħtieġa aktar riċerka biex wieħed jifhem aħjar jekk l-EGCG jistax effettivament jipprevjeni jew jikkura mard deġenerattiv tal-moħħ fil-bnedmin.
Ħin tal-post: Frar-17-2023
