Il-pitravi huma veġetali bl-għeruq knobby b'kulur aħmar skur distintiv. Huwa uċuħ tar-raba 'faċli biex jitkabbar li ilu madwar eons, li jista' jispjega għaliex jitfaċċa f'tant riċetti u kċejjen kulturali.
Trab tal-pitravihuwa magħmul minn pitravi deidrati li huma mitħun fi frak ċkejkna. It-trab huwa verżjoni kkonċentrata tal-ħaxix. (Kuċċarina waħda ta 'trab tal-pitravi hija meqjusa l-istess bħal pitravi sħiħa!)
Ħafna jqisu l-pitravi bħala "superfood" minħabba l-issue nutrizzjonali impressjonanti tagħhom, jgħid Sedlacek. Trab tal-pitravi qed jikber fil-popolarità bħala suppliment li juża dawk il-benefiċċji naturali għas-saħħa.
Trab tal-pitravi jista 'jitħallat mal-ilma biex jagħmel meraq jew miżjud ma' smoothies, zlazi jew saħansitra prodotti moħmija għal bump nutrittiv.
Trab tal-pitravibħala titjib tal-prestazzjoni
Il-fehim ta 'kif it-trab tal-pitravi jista' jservi bħala titjib tal-prestazzjoni naturali jieħu ftit għarfien tax-xjenza bijoloġika.
Nibdew b'dan il-fatt: It-trab tal-pitravi huwa għani fin-nitrat, kompost magħmul minn nitroġenu u ossiġnu. Waħdu, in-nitrat ma tantx jagħmel għal ġismek. Imma meta l-bżieq tiegħek jaqilbu f'nitrit u ossidu nitriku ... ukoll, jiġri affarijiet tajbin.
"L-ossidu nitriku jirrilassa u jespandi l-vini tad-demm tiegħek, li jippermetti żieda fil-fluss tad-demm u aktar ossiġnu mogħtija madwar ġismek," jispjega Sedlacek. "F'termini atletiċi, dan jista' jgħinek taħdem aħjar għal aktar żmien."
Hemm ħafna evidenza li turi kif il-konsum tat-trab tal-pitravi jista 'jtejjeb ukoll il-prestazzjoni f'attivitajiet ta' reżistenza. Per eżempju:
- L-atleti rikreattivi setgħu jsuqu bikes tal-eżerċizzju għal aktar żmien f'livelli ta 'intensità ogħla wara biss sitt ijiem ta' xorb tal-meraq tal-pitravi. Ir-riċerkaturi sejħu s-sejbiet "rimarkabbli."
- Il-mixi fuq għoljiet weqfin sar aktar faċli b'inqas enerġija ġenerali maħruqa wara li l-parteċipanti ħadu suppliment tal-pitravi. Il-ħin ta 'rkupru kien aktar mgħaġġel, ukoll.
- Kayakers fuq tim nazzjonali tejbu l-prestazzjonijiet tat-time trial b’medja ta’ 1.7% wara li ngħataw suppliment tal-pitravi. It-titjib f'dak il-livell ta' kompetizzjoni kien ikkunsidrat sinifikanti.
- L-adolexxenti li kellhom l-obeżità esperjenzaw tolleranza mtejba għall-eżerċizzju wara li xorbu meraq tal-pitravi, li ħadmet biex jestendu l-ħin li qattgħu jagħmlu attività fiżika.
Hemm riċerka inqas konklużiva dwar jekk it-trab tal-pitravi jistax jagħti spinta lill-attivitajiet ta 'fqigħ malajr bħal sprinting jew weightlifting. Iżda studju reċenti ta 'ċiklisti sprint jindika li jista' jkun hemm xi benefiċċji f'attivitajiet fejn l-enfasi hija fuq il-qawwa u l-aċċelerazzjoni.
Meta tużatrab tal-pitravi
Iż-żmien huwa essenzjali jekk qed tippjana li tuża trab tal-pitravi biex tikseb vantaġġ kompetittiv. Ir-raġuni? Mhuwiex eżattament suppliment ta 'qabel it-taħriġ li jaġixxi malajr.
"It-trab tal-pitravi jaħdem l-aħjar jekk jittieħed madwar sagħtejn sa tliet sigħat qabel il-prestazzjoni," jgħid Sedlacek. “Jeħtieġ xi żmien biex tidħol fis-sistema tiegħek. M'intix ser teħodha u tara riżultati immedjati.”
Barra minn hekk, spinta kbira mhix garantita: "Is-supplimenti jaffettwaw lil kulħadd b'mod differenti," jinnota Sedlacek. "Jista 'jkun xi ħaġa li għandek bżonn tesperimenta biha daqsxejn fl-ammonti rakkomandati li għandek tieħu."
Trab tal-pitravi għas-saħħa sesswali?
Trab tal-pitravi jista 'jgħin ukoll biex itejjeb l-attività fiżika amoruża għall-irġiel u n-nisa.
Studji juru li l-ossidu nitriku "huwa medjatur essenzjali tal-funzjoni erettili." Minħabba dan, ħafna jemmnu li t-trab tal-pitravi jista 'jgħin biex itaffi l-disfunzjoni erettili (ED) billi jtejjeb il-fluss tad-demm lejn il-pene.
Barra minn hekk, it-trab tal-pitravi jaħdem biex inaqqas il-pressjoni tad-demm għolja - kawża komuni oħra ta 'ED.
Pressjoni tad-demm għolja wkoll tista 'tnaqqas il-fluss tad-demm lejn il-klitoris u l-vaġina, tnaqqas il-libido u tagħmilha aktar diffiċli biex titqajjem. Fit-teorija, it-trab tal-pitravi jista 'jindirizza dawk il-kwistjonijiet u jtejjeb l-esperjenza sesswali.
Għandu jiġi nnutat, madankollu, li t-talbiet relatati mat-trab tal-pitravi u s-saħħa sesswali huma rqaq fuq konferma xjentifika u tqal fuq stejjer aneddotali.
Benefiċċji potenzjali oħra tat-trab tal-pitravi
Il-lista ta’ benefiċċji potenzjali offruti mit-trab tal-pitravi tinkludi wkoll:
- Ġlieda kontra l-infjammazzjoni. Il-pitravi u t-trab tal-pitravi fihom betalains, antiossidant u pigment naturali bi proprjetajiet anti-infjammatorji. L-infjammazzjoni hija marbuta ma' mard bħal mard tal-qalb, ażma u dijabete tat-Tip 2.
- Kontenut għoli ta 'fibra. Tiekol dieta b'ħafna fibra jista 'jnaqqas ir-riskju tiegħek ta' mard kroniku - u t-trab tal-pitravi huwa ppakkjat bil-fibra.
- Funzjoni aħjar tal-moħħ. Żieda fil-fluss tad-demm lejn il-moħħ tista 'tgħin fil-funzjoni konjittiva.
- Sors tal-potassju. Sorpriża! Pitravi fiha aktar potassju minn banana, attribut li jgħaddi fit-trab tal-pitravi. Il-potassju jista 'jgħin biex inaqqas il-pressjoni tad-demm u jtejjeb is-saħħa tal-qalb.
Nutrizzjoni
It-tabella li ġejja telenka l-informazzjoni nutrizzjonali ta '100 gramma (g) ta' trab tal-pitravi.
| Nutrijent | Kwantità għal kull 100 g |
| proteina | 1.68 g |
| karboidrati | 9.96 g |
| xaħam | 0.18 g |
| aċidi amminiċi | 1.216 g |
| aċidi grassi | 0.119 g |
Trab tal-pitravi fih ukoll nutrijenti tal-pjanti bijoloġikament attivi msejħa fitonutrijenti. Dawn il-fitonutrijenti jista 'jkollhom rwol fit-tnaqqis tar-riskju ta' persuna ta 'mard kroniku.
Fitonutrijenti misjuba fit-trab tal-pitravi jinkludu:
- betalains
- polifenoli
- flavonojdi
- vitamini
- Nitrat
Dożaġġ
Id-determinazzjoni tad-dożaġġ meħtieġ biex jinkisbu l-benefiċċji tat-trab tal-pitravi hija ta 'sfida. Prodotti differenti jissuġġerixxu dożi differenti biex jinkisbu diversi effetti, u studji dwar il-benefiċċji għas-saħħa tat-trab tal-pitravi ma jispeċifikawx id-dożaġġ meħtieġ biex jinkisbu r-riżultati.
Dożi ssuġġeriti normalment jidhru fuq it-tikketta tal-prodott.
Xi prodotti jirrakkomandaw 3-6 g ta 'trab, filwaqt li oħrajn jissuġġerixxu li tieħu 2-3 kuċċarini. Fuq prodotti tal-meraq tal-pitravi — ġeneralment maħsuba għall-atleti — il-manifatturi jistgħu jissuġġerixxu li tixrob 140 millilitru kuljum.
Filwaqt li d-dożi elenkati jistgħu jkunu sikuri, ir-riċerkaturi ma jistgħux jikkonfermaw li dawn id-dożi jipprovdu benefiċċji għas-saħħa lil kulħadd. L-individwi għandhom jikkonsultaw professjonist fil-kura tas-saħħa qabel ma jippruvaw trab tal-pitravi, speċjalment jekk jieħdu mediċini oħra jew ikollhom kundizzjonijiet tas-saħħa.
Trab tal-pitravi huwa prodott tal-ikel versatili li n-nies jistgħu faċilment iżidu mad-dieta tagħhom.
Filwaqt li studji esploraw b'mod estensiv il-benefiċċji tiegħu, għadu mhux ċar kemm it-trab tal-pitravi huwa ta 'benefiċċju fuq mard kroniku u prestazzjoni atletika. F'ammonti xierqa, huwa suppliment tal-ikel ġeneralment sigur.
Ir-riċerkaturi għadhom jiddeterminaw il-mekkaniżmi li jispjegaw il-benefiċċji tat-trab tal-pitravi u d-doża meħtieġa biex jinkisbu dawn il-benefiċċji.
Aogu Biotech hija kumpanija li tispeċjalizza fil-produzzjoni u l-bejgħ ta 'sustanzi farmakoloġikament attivi, materja prima u estratti tal-pjanti. L-għarfien espert tagħhom fl-estrazzjoni tal-ingredjenti ta 'benefiċċju ta' dan l-impjant jiżgura l-ogħla kwalità ta 'prodotti għall-użu mill-bniedem. Aogubio jispeċjalizza fil-manifattura ta 'supplimenti ta' nutraċewtiċi, li jipprovdi għażla affidabbli u affidabbli għal dawk li jeħtieġu soluzzjonijiet ibbażati fuq Cardiospermum halicacabum.
Kitba ta' l-artiklu:Miranda Zhang
Ħin tal-post: Diċ-12-2023
